不眠で５時間未満は危険

　不眠

不眠で５時間未満は危険

ＬＩＮＫ

　不眠による弊害は多数

　　５時間未満の不眠は・・・肥満になる確率が通常の１．３６倍。
　　５時間未満の不眠は・・・高血糖になる確率が一般の１．２７倍です。

　1. 内臓脂肪が溜まりやすくなり、肥満になります。
　2. 抜け毛が多くなり、禿げやすくなります。
　3. シミ・しわなど肌のトラブルが増えていきます。
　4. 意欲・やる気が無くなり鬱症状が出てくる。
　5. 免疫力が落ちて、病気に罹りやすくなります。
　6. 性機能が低下します。
　7. ボケやすくなり、脳の働きが衰えていきます。
　8. 幸福感・充足感を味わう感性が鈍くなります

　　不眠に対する「考え方」を変える必要がある

《その場しのぎの不眠解消法》
　・コーヒーなどカフェインの多いものは摂取しない
　・ハーブティを飲んだり、アロマでリラックスをする
　・テレビで見た寝つきの良くなる方法に挑戦する
　・通販で安眠グッズを購入する
　・音楽療法を試してみた
　・昼間めいっぱい体を動かしてみた
　・市販の薬を服用してみた

《重要なのは起きている時間》
あなたが目覚めて活動している時間帯にどう過ごすかで、不眠症は驚くほど簡単に解消されてしまうケースが多いのです。自分の眠れる時間帯と、そうでない時間帯を把握してもらい、それに合わせて睡眠をとるようにしてもらうだけで眠れることも多くあります。

《不眠になるのは、３０歳以降》
不眠症、睡眠障害の症状が出るのは、主に30歳以降であるというデータがあります。幼児～中高生くらいまでは、まだ自分自身の体は自然体です。細胞レベルで活性化していて、体も元気いっぱいです。そして元気だから動いて、疲れたから寝る。自然な流れがうまく動き続けています。ですが、年齢や経験を重ねるにしたがって「疲れていても仕事があるので寝てはいけない」「空が明るい時間だけど徹夜なので今寝なくちゃいけない」と、不自然な睡眠が増えてきます。結果として、本来であれば赤ちゃんや動物でさえもできる「自然な睡眠」ができなくなってしまっているのです

不眠症を治すために必要なのは、「考え方」だけなのです。そもそも、不眠症になる方は、マジメで一生懸命で、「細かいことにまで気を配ることができる、優しい人」が多いのです

　不眠の原因は、人生の９５％を占める潜在意識にある

《潜在意識を変えるのは、起きている時間では無理です》
潜在意識は「無意識」なので、変えるのはとても難しいです。
しかし眠りに入る前の、うとうとした状態の時、脳波はアルファ波に変わり、潜在意識の扉が開かれます。そのタイミングで脳に届けられたメッセージ（情報）は、抵抗なく心と脳の奥深くに到達して、あなたの潜在意識を変え、不眠解消になります。

《潜在意識に直接働きかけるサブリミナル効果》
“サブリミナル”とは、耳には聞こえているけれども、意識では捉えられない、潜在意識に直接届けられる“音”のことです。
CD全体にサブリミナル効果を挿入して、ＣＤを聞いているだけで、知らず知らずの内に潜在意識を開発して、良質な睡眠へと導く不眠解消法が効果的です。

	睡眠のための「セラピーＣＤ」・セラピストによる癒しのセラピーを自宅で毎日・癒しと潜在意識開発を並行して行うシンクロ効果・潜在意識に直接働きかけるサブリミナル効果・良質な睡眠への誘導によって心と体の疲れが癒される・7つの心理療法＋成功法則で不眠解消した
	“睡眠革命”は≪国立国会図書館≫に収蔵されています。【国会図書館】一国の国民の文化的営為を記録した財産である出版物を日本の国会議員の調査研究、行政、ならびに日本国民のために奉仕を提供する図書館である。